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夏天要穿裙子了 先给小腿来个健身吧!(3)

来源于:爱丽2013-09-07 16:33编辑:vdo
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3. 浮肿型

往往是长时间保持一种姿势造成的。不知不觉间,两腿间的空隙就消失了。通过按捏拍打来消去浮肿吧!

坐久了要把腿放在比心脏高的地方,晚上睡觉前可以把腿靠放在墙上,或者睡觉时把腿垫高二十至三十厘米。身体侧躺,上半身用手支起。一腿弯曲,一腿伸直。之后弯曲的那条腿反复做抬举动作,10次后,向另一侧转身,换腿后做同样的动作。

平时可以多吃薏米和西瓜等可以帮助身体排水的蔬菜和瓜果,减少水肿的状况。

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