笑脸臀击败A4腰 男人最爱笑脸臀 九招教你练出笑脸臀(11)
来源于：维度女性网2016-03-23 09:13编辑：ainideren329
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骑马的姿势锻炼部分集中在大腿和臀部，建立在一定基础之上的动作。你的大腿应该尽量与地面平行，尽管会感到酸疼，但请保持住，初学者可以保持15~30秒，有一定基础的可以坚持5~10分钟。
9.金鸡独立小跳跳
也是往后伸的腿不触碰地面，稳住稳住!每边15个，缺一个都不行!
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