从闺房到高街 睡衣也可以穿出门(6)

2.胸椎，适度放松

胸椎处很容易因使用电脑办公过度而僵紧疼痛，“仰望挺胸”是很简易缓解疼痛的方法。你只需仰卧在地面的垫子上，双手重叠托住后颈部，以头、臀做支点吸气，将背部慢慢抬离地面；呼气，缓缓将背部放回地面。初练者每10次为一轮停一下，总体习练在10轮以内为宜。